当观众在电视前为游泳健儿们夺冠的瞬间欢呼时，很少有人知道他们每天凌晨4:30就要跳进冰冷的泳池。国家游泳队主教练张斌透露："我们的运动员每年要在水里游超过2000公里，相当于从北京到广州的距离。" 为了保持最佳状态，大多数运动员需要严格控制饮食。22岁的蝶泳选手王简嘉禾说："我已经三年没吃过冰淇淋了，每次路过甜品店都要加快脚步。"更令人心酸的是，很多运动员因为长期泡在含氯的水中，指甲变形、头发干枯成为常态。 心理教练林芳告诉我们："70%的运动员都经历过比赛焦虑症，有些人甚至在赛前会呕吐不止。我们每周都要进行心理疏导。"光环背后的汗水
典型训练日安排
"最痛苦的不是训练时的肌肉酸痛，而是看着同龄人可以吃火锅、熬夜追剧时，自己必须严格执行作息表。" —— 世锦赛冠军李冰洁
那些不为人知的牺牲
专业运动员的饮食秘诀
时段 食物 作用 训前2小时 香蕉+全麦面包 持续供能 训后30分钟 乳清蛋白+葡萄糖 快速恢复